筋トレメニュー
毎度!ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は上腕三頭筋トレーニングするとすぐに肘が痛くなるんじゃというトレーニーにもオススメのケーブルプレスダウンの裏技をご紹介します。 肘が怪しいから低重量でケーブルプレスダ…
毎度!ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は上腕三頭筋トレーニングの王道中の王道ケーブルプレスダウンの解説とより効かせるためのコツについてご紹介します。 高度なCG技術によって首がグリンとなっているように見えま…
毎度!ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 本日は範馬勇次郎を目指す上では避けて通ることが出来ない背中トレーニングの中でも八べぇが試して効果が高いと感じたメニューを紹介します。
毎度!ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は丁寧にやることで自重トレーニングでも腹斜筋にしっかり刺激が入るサイドシットアップについて記載します。 八べぇの体感ではジムであまりやっているトレーニーを見かけないよ…
毎度!ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は自重トレーニングでありながら高強度で腹斜筋を捻り切るハンギングワイパーについて記載します。 見た目はさながら人間ワイパーと言ったところでしょうか。車になった気分にな…
毎度ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は筋トレで限界を越えるための方法と限界を超えることで発生する新たな限界、八べぇの取り組みをご紹介します。 セット中の限界 補助とチーティング ①補助 ②チーティング チーティ…
毎度!ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回はフリーウェイト種目でありながら起動が安定して広背筋を意識しやすいTバーローについて記載します。 ベントオーバーローなどと比較するとやっている人も少ないようですが広背…
毎度!ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は八べぇが大きくて丸い三角筋、メロン肩を目指して実践しているトレーニングと経過について記載します。 最近は肩のトレーニングが流行っているので悩んでいる人も少なくないの…
毎度!ウィークポイント八ベぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は筋トレ初心者脱却に非常に重要な筋トレ分割法について1週間の具体的な分割方法やコツについて解説します。 筋トレ分割法の概要 分割法の注意点 分割の具体例 2分割 3分割 4分…
毎度!ウィークポイント八べぇです。 今回は三角筋後部に効果的なライイングリアレイズのやり方やより効かせるためのちょっとしたコツについて解説します。 ジムで寝転がってトレーニングしている人見たことある人も多いんじゃないでしょうか? ライイングリ…
毎度!ウィークポイント八べぇです。 今回は三角筋前部中部を広い可動域でいじめるのアーノルドプレスの効果ややり方、コツ、最大負荷まで徹底解説します。 ジムでやってるなんとなく上級者な感じしますよねぇ。 この記事はこんな人にオススメ アーノルドプ…
毎度!ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は効率的に三角筋中部をいじめることが出来るインクライサイドレイズのやり方や最大負荷、より筋肉に効かせるためのコツについて解説します。 この記事はこんな人にオススメ イ…
毎度!ウィークポイント八べぇです。 人類の敵であるチキンレッグ根絶に向けたプロジェクトの経過報告になります。 初回はこちらでーす。 hativebootcamp.hatenablog.com 特に今回は足の成長速度とダメージの回復速度、トレーニングの中で気が付いた小技につ…
毎度!ウィークポイント八べぇです。 今回は肩の筋肉、三角筋のトレーニングメニューについて自重トレーニング編、ダンベル編、バーベル編、ケーブルマシン編に分けてに記載します。 この記事はこんな人にオススメ 三角筋とは 概要 三角筋を構成する筋肉 実…
毎度!ウィークポイント八べぇです。 今回は上半身の多くの部位に刺激が入るディップスの効果とやり方について解説します。 ジムじゃなくても鍛えられるので家や公園でやっている人も少ないんじゃないでしょうか? この記事はこんな人にオススメ ディップス…
毎度!ウィークポイント八べぇです。 今回は人類の敵チキンレッグとその根絶に向けたプロジェクトのキックオフ会として記事を記載します。 チキンレッグはトレーニーであれば聞いたことある人も少なくないと思いますが... この記事はこんな人にオススメ チキ…
毎度!ウィークポイント八べぇです。 今回は三角筋に効くプレス種目の王道も王道のショルダープレスについて解説します。 筋トレに詳しくなくてもイメージつきやすいやつですね。 この記事はこんな人にオススメ ショルダープレスとは 概要 鍛えられる部位 シ…
毎度!ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は三角筋と僧帽筋に効くアップライトローの部位とやり方、コツについて解説します。 この記事はこんな人にオススメ アップライトローとは 概要 部位 アップライトローの種類 ①ア…
三角筋後部の王道リアレイズは三角筋後部に効かせるにはコツがいる種目になりますが、メロン肩を作るために非常に重要なやり方や、ポイント、さらに効かせる方法について詳細に記載します。
毎度!ウィークポイント八べぇです。 今回は三角筋トレーニングの王道中の王道だけども意外と難しい、サイドレイズのフォームやコツや負荷範囲や最大負荷まで詳細解説します。 この記事はこんな人にオススメ サイドレイズとは 概要 鍛えられる部位 サイドレ…
今回はケーブルマシンで顔に引くやつでお馴染みフェイスプルについては記載します。 ジムでこんなのしている人いますよね。 (本当はラットプルマシンは使わないですが…) この記事はこんな人にオススメ フェイスプルとは 鍛えられる部位 フェイスプルがオス…
今回はハーフデッドリフトのやり方をフォームの画像いっぱいで解説します。また、そもそもデッドリフトは筋トレ初心者に必要なのかというトピックについても記載します。 (「デッド」リフト恐ろしい名前のトレーニングだ...) ハーフデッドリフトとは 概要 鍛…
上腕二頭筋の鍛え方 上腕二頭筋トレーニング
三角筋マシン 三角筋マシントレーニング
上腕三頭筋の鍛え方
三角筋 弱点克服
一週間の筋トレメニュー検討