筋肉を甘やかすな⁈八ベェのブートキャンプ!!

地上最強に憧れ筋トレを始めたがデカくならず弱点だらけ...研究の日々を記載します。 プラモデルも書いていきます。

筋トレメニュー

筋トレ 分割法 筋肉が喜ぶちょっとしたコツとは?

毎度!ウィークポイント八ベぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は筋トレ初心者脱却に非常に重要な筋トレ分割法について1週間の具体的な分割方法やコツについて解説します。 筋トレ分割法の概要 分割法の注意点 分割の具体例 2分割 3分割 4分…

ライイングリアレイズ やり方 ちょっとした変化で筋肉に差がつくコツとは⁈詳細徹底解説

毎度!ウィークポイント八べぇです。 今回は三角筋後部に効果的なライイングリアレイズのやり方やより効かせるためのちょっとしたコツについて解説します。 ジムで寝転がってトレーニングしている人見たことある人も多いんじゃないでしょうか? ライイングリ…

アーノルドプレス 効果 筋肉に差が出るコツとは⁇ 徹底詳細解説!

毎度!ウィークポイント八べぇです。 今回は三角筋前部中部を広い可動域でいじめるのアーノルドプレスの効果ややり方、コツ、最大負荷まで徹底解説します。 ジムでやってるなんとなく上級者な感じしますよねぇ。 この記事はこんな人にオススメ アーノルドプ…

インクラインサイドレイズ やり方 筋肉の効きが変わるコツ3点を紹介

毎度!ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は効率的に三角筋中部をいじめることが出来るインクライサイドレイズのやり方や最大負荷、より筋肉に効かせるためのコツについて解説します。 この記事はこんな人にオススメ イ…

チキンレッグ 筋トレ 第2回 足の成長速度と回復速度と小技について

毎度!ウィークポイント八べぇです。 人類の敵であるチキンレッグ根絶に向けたプロジェクトの経過報告になります。 初回はこちらでーす。 hativebootcamp.hatenablog.com 特に今回は足の成長速度とダメージの回復速度、トレーニングの中で気が付いた小技につ…

三角筋筋トレ これ読んどきゃ大丈夫!!レベル別肩トレメニュー10選 クセ強もあるよ…

毎度!ウィークポイント八べぇです。 今回は肩の筋肉、三角筋のトレーニングメニューについて自重トレーニング編、ダンベル編、バーベル編、ケーブルマシン編に分けてに記載します。 この記事はこんな人にオススメ 三角筋とは 概要 三角筋を構成する筋肉 実…

ディップス 効果 やり方はこれを読んどきゃ大丈夫!!詳細徹底解説ディップス

毎度!ウィークポイント八べぇです。 今回は上半身の多くの部位に刺激が入るディップスの効果とやり方について解説します。 ジムじゃなくても鍛えられるので家や公園でやっている人も少ないんじゃないでしょうか? この記事はこんな人にオススメ ディップス…

チキンレッグ 筋トレ 第1回 人類の敵チキンレッグ根絶プロジェクト!!

毎度!ウィークポイント八べぇです。 今回は人類の敵チキンレッグとその根絶に向けたプロジェクトのキックオフ会として記事を記載します。 チキンレッグはトレーニーであれば聞いたことある人も少なくないと思いますが... この記事はこんな人にオススメ チキ…

ショルダープレス 重量 やり方 これを読んどきゃ大丈夫!!詳細徹底解説三角筋

毎度!ウィークポイント八べぇです。 今回は三角筋に効くプレス種目の王道も王道のショルダープレスについて解説します。 筋トレに詳しくなくてもイメージつきやすいやつですね。 この記事はこんな人にオススメ ショルダープレスとは 概要 鍛えられる部位 シ…

アップライトロー 部位 三角筋に効かせるコツとは⁈徹底詳細解説‼︎

毎度!ウィークポイント八べぇです。 閲覧頂き誠にありがとうございます。 今回は三角筋と僧帽筋に効くアップライトローの部位とやり方、コツについて解説します。 この記事はこんな人にオススメ アップライトローとは 概要 部位 アップライトローの種類 ①ア…

リアレイズ やり方 筋肉に差が出るちょっとしたコツとは⁈徹底詳細解説‼︎

三角筋後部の王道リアレイズは三角筋後部に効かせるにはコツがいる種目になりますが、メロン肩を作るために非常に重要なやり方や、ポイント、さらに効かせる方法について詳細に記載します。

サイドレイズ フォーム あなたは大丈夫⁇肩を痛めず効かせる正しいフォームとは?

毎度!ウィークポイント八べぇです。 今回は三角筋トレーニングの王道中の王道やらない人はいないけども意外と難しい、サイドレイズのフォームやコツや負荷範囲や最大負荷まで詳細解説します。 この記事はこんな人にオススメ サイドレイズとは 概要 鍛えられ…

フェイスプル やり方 これを読んどきゃ大丈夫!!筋金入り解説フェイスプル

今回はケーブルマシンで顔に引くやつでお馴染みフェイスプルについては記載します。 ジムでこんなのしている人いますよね。 (本当はラットプルマシンは使わないですが…) この記事はこんな人にオススメ フェイスプルとは 鍛えられる部位 フェイスプルがオス…

ハーフデッドリフト デッドリフト初心者にもオススメ!! これを読んどきゃ大丈夫!!徹底詳細筋金入り解説

今回はハーフデッドリフトのやり方をフォームの画像いっぱいで解説します。また、そもそもデッドリフトは筋トレ初心者に必要なのかというトピックについても記載します。 (「デッド」リフト恐ろしい名前のトレーニングだ...) ハーフデッドリフトとは 概要 鍛…

上腕二頭筋の鍛え方 弱点特攻!! でっかい力こぶを手に入れろ上腕二頭筋

上腕二頭筋の鍛え方 上腕二頭筋トレーニング

三角筋 マシン 使い方と回数、負荷範囲などを紹介‼︎

三角筋マシン 三角筋マシントレーニング

上腕三頭筋の鍛え方 弱点特攻!!キレのあるぶっとい腕を手に入れろ!

上腕三頭筋の鍛え方

三角筋の鍛え方 弱点特攻!!まん丸メロン肩を手に入れろ!

三角筋 弱点克服

【初回投稿】自分の弱点を理解して徹底的に鍛える筋トレメニュー考える!!

一週間の筋トレメニュー検討