筋肉を甘やかすな⁈八ベェのブートキャンプ!!

地上最強に憧れ筋トレを始めたがデカくならず弱点だらけ...研究の日々を記載します。 プラモデルも書いていきます。

筋トレあるある 第39回筋トレ短歌 雨ニモマケズ編

毎度!ウィークポイント八べぇです。

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この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。
 
茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑

筋トレあるある

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「職場でも 筋肉キャラで いるけれど 腰が弱くて 重いと持てぬ」


作者 宮沢ケイン

明治、大正にかけて活躍した、日本の詩人、童謡作家。

雨にも負けず風にも負けず雪にも夏の暑さにも負けぬパーフェクトボディーを持ち...で始まる「雨ニモマケズ」が代表作。

日本語は怪しいが英語は流暢で非常にいい発音で「21」と英語で言うCMも有名。

解説

趣味は筋トレですと職場で公表していると筋トレキャラが浸透していく。筋トレキャラ自体は嬉しいが重たい荷物の運搬などの業務が発生すると「おいっトレーニング代わりだ、運べ」と仕事を振られてしまう。

日頃のトレーニングで腰を酷使していることも多くトレーニングベルトも巻かず重量物を持ち上げると腰をやってしまうので怖くて持ち上げることが出来ない。何よりバーベルのように持ちやすいものでないとそんなに力が出ない。

職場での筋肉キャラを守り切ることと腰を痛めることへの葛藤を垣間見ることが出来る一首である。

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最近閲覧数が落ちて少々へこんでおります。他の記事も見て頂けるとやる気が出てきますので良かったら他の記事も見て頂けると幸いです...

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減量日記「減量辛いよ」

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湯治効果体験レビュー

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本日の記事は以上です。

湯治 効果 筋トレにも効く?効果を体験レビュー

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今回は背中のトレーニングで痛めてしまった広背筋を温泉に入ることで治療出来るか自身の体を使って検証してきましたので記載します。

  • 痛めた部位
  • 入浴する温泉
  • いざっ入浴!
  • 湯上がり1時間後
  • 総括
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痛めた部位

写真の赤線部分、左の広背筋を痛めてしまいました。

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筋トレあるある 第38回筋トレ短歌 敵にBCAAを送る編

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  • 筋トレあるある
  • 作者 ヤセ杉謙信
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筋トレあるある

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「減量期 商品裏の カロリーと 成分表を じっと見つめる」

 

作者 ヤセ杉謙信

戦国時代に越後国など北陸地方を支配した武将・大名。

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三角筋肥大 しない 停滞期を乗り越える肩トレメニューと取り組みを紹介!!

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今回は八べぇが大きくて丸い三角筋、メロン肩を目指して実践しているトレーニングと経過について記載します。

最近は肩のトレーニングが流行っているので悩んでいる人も少なくないのではないでしょうか。
  • 三角筋とは
  • 三角筋の比較
  • 三角筋の課題
  • 三角筋の現在の取り組み
    • 三角筋全体のボリューム不足の解消
      • ⅰ.セット中に重量を変える
      • ⅱ.週2回トレーニン
    • 三角筋後部の重点的な発達
    • ③左右差の解消
    • 日曜日のメニュー
      • サイドレイズ
      • バーベルショルダープレス
      • ライイングリアレイズ
      • ワイドグリップアップライトロー
      • インクラインサイドレイズ
    • 水曜日のメニュー
      • サイドレイズ
      • ライイングリアレイズ
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  • 総括
  • 現在の三角筋レーニン
    • 日曜日のメニュー
      • サイドレイズ
      • バーベルショルダープレス
      • ライイングリアレイズ
      • ワイドグリップアップライトロー
      • インクラインサイドレイズ
    • 水曜日のメニュー
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三角筋とは

ご存じの方も多いと思いますが三角筋は肩の筋肉になります。 続きを読む

第37回筋トレ短歌 筋トレあるある ナイスですねぇ2編

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  • 作者 ムラ西とおる
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筋トレあるある

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「血走った 目で見つめる ヘソ出しの 露出の高い スポブラの女」

 

作者 ムラ西とおる

2種目掲載。

日本のアダルトビデオ監督、実業家。

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第36回筋トレ短歌 筋トレあるある 小指に注意!!編

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  • 作者 吉田健康(よしだけんこう)
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筋トレあるある

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「あな痛し ダンベル転がり 足小指 挟んで潰す ショルダープレス」

 

作者 吉田健康(よしだけんこう)

2種目掲載。

鎌倉時代末期から南北朝時代にかけて活躍した官人、歌人、随筆家。健康法師と呼ばれることもある。

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ケーブルプルオーバー 筋トレ マンネリ広背筋に効かせるコツを公開‼︎

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今回は広背筋と大円筋に新しい刺激を入れるケーブルプルオーバーについて記載します。

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背中といえば引く動作というイメージの方も多いと思いますがケーブルプルオーバーはちょっと違います。

  • この記事はこんな人にオススメ
  • 鍛えられる部位
  • ケーブルプルオーバーのやり方
    • 使用するアタッチメント
  • フォーム
    • 回数
    • 負荷範囲
    • 最大負荷
  • ケーブルプルオーバーがオススメな理由
    • ①背中に新たに刺激を入れることが出来る
    • ②軽い重量で効かせることが出来る
    • ③負荷が抜けにくい
    • ④広背筋の意識がしやすい
  • ケーブルプルオーバーのポイント
    • ①肩甲骨を寄せる
    • ②肩を上げない
    • ③肘を曲げ過ぎない
    • ④動作はゆっくり
    • ⑤重量は上げ過ぎない
  • 八べぇ体験談
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この記事はこんな人にオススメ

・広背筋、大円筋の発達が鈍くなって来た人

・広背筋、大円筋に新しい刺激が欲しい人

・広背筋、大円筋をもっと追い込みたい人

鍛えられる部位

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