筋肉を甘やかすな⁈八ベェのブートキャンプ!!

地上最強に憧れ筋トレを始めたがデカくならず弱点だらけ...研究の日々を記載します。 プラモデルも書いていきます。

筋トレあるある 第46回筋トレ短歌 ルーズの伝言編

毎度!ウィークポイント八べぇです。

閲覧頂きありがとうございます。
 
この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。
 
茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑

  • 筋トレあるある
  • 作者 まっとるやろうが由美
  • 解説
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筋トレあるある

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サイドシットアップ 腹斜筋を練り上げろ‼︎自重腹筋トレーニングを詳細徹底解説!

毎度!ウィークポイント八べぇです。

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今回は丁寧にやることで自重トレーニングでも腹斜筋にしっかり刺激が入るサイドシットアップについて記載します。

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八べぇの体感ではジムであまりやっているトレーニーを見かけないように感じますがなかなか効くのでオススメです。

  • この記事はこんな人にオススメ
  • 鍛えられる部位
  • サイドシットアップのやり方
    • 使用器具
    • フォーム
    • 回数
  • 負荷範囲
  • 最大負荷
  • サイドシットアップがオススメな理由
    • ①負荷が抜けにくい
    • ②高重量じゃなくても効く
  • サイドシットアップのポイント
    • ①ゆっくり丁寧に動かす
    • ②背中は真っ直ぐ
  • 八べぇ体験談
  • その他の記事はこちら

この記事はこんな人にオススメ

・腹斜筋が伸び悩んでる人

・腹斜筋に新たな刺激を入れたい人

・体のくびれを強化したい人

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筋トレあるある 第45回筋トレ短歌 あむり、あむり編

毎度!ウィークポイント八べぇです。

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この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。
 
茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑

  • 筋トレあるある
  • 作者 和泉ふとももや
  • 解説
  • その他の記事はこちら

筋トレあるある

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筋トレ ダイエット 男 減量辛いよシーズン4

毎度ウィークポイント八べぇです。

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今回は内臓脂肪男が体脂肪率1桁を目指す減量企画の「減量辛いよ」のシーズン4をお届けします。

  • 前回の「減量辛いよ」あらすじ
  • 8月10日から10月30日の実績
  • 減量スケジュール修正
  • 現在の八べぇ
  • 10月30日から11月28日の実績
  • 今月の取り組み
  • 総括
  • その他の記事はこちら

前回の「減量辛いよ」あらすじ

10月7日から10月30日の約1ヶ月間で体重1.4キロ落とすことが出来たが体脂肪率は0.2%しか落ちていないことが発覚し体重計の体脂肪率を疑い始める。

また、体重も予定よりも早く落ちているため有酸素運動を止めることにするのであった。

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筋トレあるある 第44回筋トレ短歌 あのときの…編

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この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。
 
茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑

  • 筋トレあるある
  • 作者 背筋田みつを
  • 解説
  • その他の記事はこちら

筋トレあるある

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 あのときのデッドリフトの辛さも 

 あのときのベンチプレスの苦しみも 

 みんな肥料になってんだなぁ 

 じぶんが筋肉になるための

 

作者 背筋田みつを

現代を代表する詩人、書家。

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筋トレあるある 第43回筋トレ短歌 すれ違いざまに胸を張る編

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  • 筋トレあるある
  • 作者 瀬戸内強調
  • 解説
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筋トレあるある

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「すれ違う 腹を凹ませ 胸を張り 筋肉強調 デカく見せたい」


作者 瀬戸内強調

日本の小説家、天台宗の尼僧。

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ハンギングワイパー お腹を捻り切れ‼︎高強度腹斜筋トレを徹底解説!

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今回は自重トレーニングでありながら高強度で腹斜筋を捻り切るハンギングワイパーについて記載します。

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見た目はさながら人間ワイパーと言ったところでしょうか。車になった気分になります。

  • この記事はこんな人にオススメ
  • 鍛えられる部位
  • ハンギングワイパーのやり方
    • フォーム
    • 回数
    • 負荷範囲
    • 最大負荷
  • ハンギングワイパーがオススメな理由
    • ①負荷が強い
    • ②その他の部位にも刺激が入る
  • ハンギングワイパーのポイント
    • ①足は大きく動かす
    • ②無理はしない
    • ③上半身がブレないように
  • 八べぇ体験談
  • その他の記事はこちら

この記事はこんな人にオススメ

・腹斜筋を高強度で追い込みたい人

・腹斜筋が伸び悩んでる人

・車になりたい人

鍛えられる部位

ご存知の方も多いと思いますが腹筋は体の中央に位置する腹直筋と体の側面に位置する

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