プロテイン オナラ わかもと飲むと腸内環境は改善するのか？体験レビュー
毎度！ウィークポイント八べぇです。
閲覧頂き誠にありがとうございます。
今回はトレーニーの主食といっても過言ではないプロテインを摂取することで発生するオナラトラブルについて記載します。
地味に嫌なトレーニーも多いのではないでしょうか。
オナラトラブル
プロテインを摂取する様になってからオナラのニオイが強くなったり回数がやたら増えたということはありませんか？
オナラのニオイや回数は個人差がありますが健康な人は下記のようになっているようです。
おならは基本的に無臭で、その成分は窒素・酸素・水素・二酸化炭素・メタンなどです。
１日に200~2000ml程度が作られ、成人のおならの平均回数は約7〜20回と言われています。
引用元：
困ったおならの悩みに！日常生活でできる予防と対策｜からだカイゼン委員会｜株式会社 明治 - Meiji Co., Ltd.
想像したくないと思いますがほぼ毎日にプロテインを60グラム以上摂取する八べぇのオナラはニオイが強く、腐った卵のような硫黄臭がします。
回数も3日間計測してみましたが平均24回と一般平均を上回っています。
オナラの原因
オナラのニオイや回数は腸内環境や早食いなど様々な影響で変化するそうですが、プロテインが関係する部分としてプロテインを過剰摂取に下記のように腸内で悪玉菌が優位になることが原因のようです。
過剰に摂取して、消化器で吸収できなかったプロテイン（たんぱく質）の一部は、腸内で悪玉菌により分解されます（これを腐敗と呼びます）。この腐敗によって、硫黄のようなにおいの硫化水素などが産生されます。
引用元：
https://www.google.co.jp/amp/s/www.okinawatimes.co.jp/articles/amp/726645
プロテインを飲まない人でも焼肉とかでお肉いっぱい食べるとオナラ増えたりした経験がある人は少ないのではないでしょうか。
改善方法
オナラの原因はタンパク質の過剰摂取による悪玉菌の増加ということが分かりましたのでオナラを改善するためには適正レベルまでタンパク質の摂取量を減らすのが近道かと思いますが、トレーニーとして推奨されている体重×2グラム(体重が70kgの場合は140g)のタンパク質の摂取量を落とすことが出来ないのが現実です。
別の改善法としては悪玉菌優位の腸内環境から善玉菌優位に変える方法になります。
具体的には皆さんも想像つくと思いますがヨーグルト、納豆などの発酵食品に含まれる善玉菌とそのエサになる食物繊維やオリゴ糖を合わせて摂取する方法になります。
文書で書くと簡単そうに見えますが実際にやってみるとこれが非常に難しいのです。
発酵食品の善玉菌を摂取しても自身の腸内環境に合った善玉菌でないと腸内で増えることが出来ず死滅してしまい環境改善が見込めません。
世の中に存在する数多の発酵食品の中から自分に合ったものを見つけるという善玉菌ガチャを回す必要があります。
八べぇも色々なヨーグルトやらキムチやらを試しましたが体感出来る程の効果があるものが無く途中で探すのを諦めました...
そんな中、八べぇがたまたま見つけて多少オナラ改善に効果があったものを次の項で記載します。
試して良かったサプリ
個人差があるので全ての人にオススメ出来る訳ではありませんが八べぇの腸内には下記の写真のような強力わかもとに含まれている善玉菌が合っていたようです。
強力わかもと｜ご愛用者の皆様へ｜わかもと製薬 (wakamoto-pharm.co.jp)
グラップラー刃牙で山籠りする時に持って行ったのを見て飲みたくなりました。笑
もともとは胸焼けや胃もたれを改善する目的で飲んでいましたが飲み始めて2週間ぐらい飲み続けるとオナラの頻度が多少減ってように感じました。
3日間平均を取ると下記のようになります。
20.6回とまだ一般平均を上回っていますがオナラの回数が減っています。何よりガスでお腹で張る感じが減っているように感じます。
ちなみにニオイについては実感できるほど改善しているようには思いません。
総括
八べぇの腸は強力わかもとを摂取することでプロテインのオナラを多少抑えることが出来ましたがわかもとは1000錠2,750円と地味に値段が高く毎食9錠ずつ1日27錠と結構な量飲む必要があります。腸内環境に合うかどうかは個人差があるのでオナラを抑えたいという目的だけで飲むのは少しもったいないように感じています。書いておいて何ですが...胸焼けなどの他にも症状がある方は試してみてはいかがでしょうか。
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本日の記事は以上です。
最後まで閲覧頂きありがとうございました。
