コロナワクチン 筋トレ 2回目接種後筋トレを控えたら1回目より大分楽だった!!
毎度！ウィークポイント八ベぇです。
今回の記事はモデルナ社製新型コロナウィルスワクチンの1回目接種後筋トレをしたためにリンパが腫れて左肩と首はとんでもない激痛に襲われた。
ちょうど写真の赤丸の位置になります。
痛過ぎて吐き気してくるやつですね。伝わるかな。笑
八べぇが2回目ワクチン接種をした後に気をつけたことを記載します。
続きを読む筋トレ あるある 第26回筋トレ短歌 ベンチ豚だもの編
毎度！ウィークポイント八べぇです。
この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。
（茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑）
「ベンチブタと呼ばれても ひたすらベンチプレス続けてる それもいいんだよなぁ自己満だもの」
・作者 背筋田みつを
現代を代表する詩人、書家。
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筋トレ あるある 第24回筋トレ短歌 迷惑バーベルオヤジ編
毎度！ウィークポイント八べぇです。
この記事は歴史的筋肉偉人たちが読んだとされる筋トレに関する短歌を紹介します。
（茶番ですが、ブログの独自性を出すためにお付き合い頂けると幸いです。笑）
「がっしゃんと ラストで落とす ドヤ顔の オヤジの足に バーベル落ちろ」
・作者 宮沢ケイン
明治、大正にかけて活躍した、日本の詩人、童謡作家。
続きを読むライイングリアレイズ やり方 ちょっとした変化で筋肉に差がつくコツとは⁈詳細徹底解説
毎度！ウィークポイント八べぇです。
今回は三角筋後部に効果的なライイングリアレイズのやり方やより効かせるためのちょっとしたコツについて解説します。
ジムで寝転がってトレーニングしている人見たことある人も多いんじゃないでしょうか？
- ライイングリアレイズとは
- 概要
- 鍛えられる部位
- ライイングリアレイズのやり方
- フォーム
- 回数
- 負荷範囲
- 最大負荷
- オススメな理由
- ライイングリアレイズのポイント
- ①動作はゆっくり
- ② 体をねじらない
- ③腕を上げ過ぎない
- ④肘を曲げ過ぎない
- もっと効かせるポイント
- ①ダンベルを上げ切らない
- ②重量を落としてすぐに再開する
- 八べぇ体験談
- その他の記事はこちら
この記事はこんな人にオススメ
・メロン肩が欲しいって人
・三角筋後部をデカくしたいって人
・リアレイズが上手く効かないよって人
・三角筋後部の追い込みセットをやりたいんじゃって人
ライイングリアレイズとは
概要
リアレイズのバリエーションの一つでベンチ等を使用して片手にダンベルを持ち体の横側で拳上するメニューになります。
鍛えられる部位
肩の筋肉である三角筋後部に集中して刺激が入ります。写真の赤枠が三角筋後部になります。
続きを読む筋トレモチベーション やる気ダウンを脱出した方法とは？第3回定時報告
毎度！ウィークポイント八ベぇです。
今回は筋トレモチベーション改善の第3回目になります。
初回と第2回はこちらです。
- ・モチベーションUPする方法
- ・現在の八べぇ
- ・減量の目標
- ・減量の方法
- ・総括
- ・その他の記事
筋トレモチベーション第2回でモチベーションのアップ方法について記載しましたが、実際に今回のみじめ期(モチベーションが下がっている時期)を脱出しモチベーションを
